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说起“晕”，很多人都不陌生，昏沉沉、晕乎乎，厉害得还会又晕又吐，“晕”是神经内科常见的临床症状，门诊上大约有1/3的患者都是以“晕”为主诉。既然眩晕这么常见，那我们日常生活中应该怎么避免眩晕的发生呢？

避免过度疲劳：过度疲劳是最常见的诱发因素之一，有人统计耳石症发病前有过度疲劳者占50%。

保持愉悦的心情及良好的睡眠：在失眠、精神心理障碍、情绪波动的影响下，眩晕极易发作。因此要保持心情舒畅，避免情绪大起大落，培养多种兴趣，陶冶情操，增进人际关系、消除紧张忧虑、保证良好睡眠。

如果出现失眠、精神心理障碍等情况，建议及时请专业人士帮忙调整情绪，积极进行前庭功能康复训练，从而快速的恢复。

调整饮食结构：避免过量饮酒，因为饮酒可直接影响内耳引起眩晕，并产生酒精性眼震。注意咖啡、可可、浓茶，都会因为含有过多咖啡因，导致神经过度兴奋，精神紧张，神经系统功能紊乱，诱发眩晕。高盐膳食会加重梅尼埃病内耳水肿，引起眩晕。某些食物，特别是巧克力及某些干酪，其次是柑橘汁、谷氨酸单钠类，都能导致所谓饮食性偏头痛的发作，与眩晕有密切关系。

增加免疫力，减少呼吸道感染：呼吸道感染是多种眩晕病的诱发因素，如梅尼埃病、前庭神经炎、耳石症、突发性耳聋等。

避免过凉或冷热交替：过凉的温度会导致血管痉挛，耳石脱落，同样会诱发前庭性偏头痛等眩晕疾病发作。

闪电新闻记者 韩玉静 报道

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